مجموعه اصلی: سلامت و تندرستی
مجموعه فرعی : روانشناسی
داشتن اراده در زندگی یک ضرورت است اراده چیزی نیست که بخواهید آن را داشته باشید، یا نداشته باشید. بلکه داشتن اراده در زندگی یک ضرورت است. موفقیت تابع اراده است. وقتی در مورد کاری که انجام میدهید، حس خوبی دارید، ادامه و تمام کردن آن آسان است. اراده مانند یک عضله است که میتواند رشد کند؛ هرچه بیشتر ورزش کنید، عضله قویتر میشود. اما اگر در کاری که هم اکنون در حال انجام آن هستید، نیار به کمک داشتید، داستان چگونه خواهد بود؟ اگر نتوانستید منتظر ایجاد انگیز بمانید، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ در اینجا به چند نکته اشاره خواهیم کرد که به شما کمک کنند، کاری را که میخواهید، تمام کنید. مرحله ۱ : انتخاب ها را تا جاییکه میتوانید محدود کنید ما همگی انرژی ذهنی محدودی برای تمرین خود داریم. برخی کمتر داریم، برخی بیشتر. اما همگی، گاهی با کمبود اراده مواجه خواهیم شد. به همین دلیل، هرچه انتخاب های ما در طول روز بیشتر باشد، بیشتر به مغز فشار وارد میآید و بیشتر دنبال میانبرها میگردیم. سپس، تحریک پذیر و عصبانی، و در نهایت درمانده میشویم و تصمیماتی میگیریم که نباید. در حقیقت، ما اغلب نمیتوانیم به خودمان کمک کنیم : انرژی ذهنی ما برای اتخاذ تصمیمات هوشمندانه به پایان رسیده. به همین دلیل است که هر چه دامنه انتخاب ها محدودتر باشد، تصمیمات هوشمندانهتری خواهید گرفت. مثلا تصمیم دارید، آب بیشتر و نوشابه کمتر بنوشید. آسان است : همیشه سه بطری آب روی میز بگذارید تا مجبور نباشید هر بار سراغ یخچال بروید و از میان نوشیدنیها یکی را انتخاب کنید. تلاش میکنید تا از چک کردنهای متوالی تلگرام خلاص شوید. برای شروع، تمام زنگ های هشدار را خاموش کنید. و فقط یک بار در ساعت آن را چک کنید. انتخاب ها دشمن اراده هستند. بنابراین، آنها را ساده و راحت کنید. به تصمیماتی فکر کنید که به قدرت اراده نیاز دارند، و سپس، اراده را از معادله بیرون بکشید ببینید چه اتفاقی خواهد افتاد. مرحله ۲ : تصمیمات را امشب بگیرید و آنها را به فردا موکول نکنید انتخاب، زمانی که تصمیم درست جلو شما قرار نگرفته است، آسانتر است. تصمیمات آسان که اگر آنها رابه فردا موکول کنید، اراده شما ته خواهد کشید، همین امشب اتخاذ کنید. تصمیم دارید از فردا قبل از کار یک ساعت ورزش کنید. برای شروع، شب قبل وسایل ورزشی خود را در کیف بگذارید. کلید موفقیت در این نهفته است که تصمیمات را تا جاییکه میتوانید از قبل بگیرید. با اینکار، انرژی ذهنی فردای شما ذخیره شده و برای تصمیمات مهمتر مهیا میشود. هدف از اینکار، اتوماتیک کردن اقدامات معین به جای تصمیمات است؛ چراکه تصمیمات به اراده نیاز دارند. قدرت روتین نه تنها کارایی شما را بالاتر میبرد، بلکه اتخاذ تصمیمات مهم را برای شما بسیار آسان میکند. وقتی مجبور به تصمیم گیری نباشید، اجتناب از خستگی تصمیمگیری آسان است. مرحله ۳ : سختترین کار را اول انجام دهید علم میگوید که شما بیشترین انرژی را در همان ابتدای روز دارید. در یک مطالعه مهم که توسط آکادمی ملی علوم به انجام رسید، قاضیها بهترین تصمیمات را صبحها میگرفتند. درست قبل از نهار، احتمال داوری مطلوب به صفر میرسید. بهترین زمان برای انجام مهمترین کارها، اول صبح است. کارهای مهم را مشخص کنید و ابتدا برای آنها برنامهریزی کنید. مرحله ۴ : گاه به گاه سوخت گیری کنید به نظر میرسد که گلوکز یکی از پایههای اراده باشد. اگرچه مغز در صورت پایین بودن گلوکز متوقف نمیشود، اما انجام برخی کارها را شروع و برخی دیگر را متوقف میکند : مغز به پاداشهای فوری، قویاً پاسخ میدهد و توجه کمتری به نتایج بلند مدت دارد. چگونه می توان از این حالت اجتناب کرد؟ غذاها و اسنک های سالم بخورید. با خوردن غذا و اسنک های سالم و مفید، نه تنها احساس بهتری به شما دست خواهد داد، بلکه تصمیمات بهتری نیز خواهید گرفت. شما قادر خواهید بود از قدرت اراده در تصمیمگیری ها بیشتر و بهتر استفاده کنید. مرحله ۵ : برای اهداف بلند مدت یادآورنده تنظیم کنید میخواهید لاغر شوید. اما وقتی از لحاظ ذهنی خسته هستید، به آسانی خود را توجیه میکنید که عاقلانه تر آنست فردا تمرینات را شروع کنید. خستگی ذهنی شما را وادار میکند تا یک راه ساده فرار را انتخاب کنید. حتی اگر این راه ساده، یک راه اشتباه باشد. راه حل آسان است : یادآورندههایی را در معرض دید خود قرار دهید تا شما را از فراموشیهای آنی برهانند. برای مثال یکی از دوستان، یکی از عکسهای خود را زمانیکه ۲۰ کیلو سنگین تر بود، به در یخچال چسبانده تا مدام فردی را به خاطر بیاورد که نمیخواست مانند او باشد. یکی دیگر، میزش را پر از عکسهای خانوادگی کرده بود. هم به این دلیل که نگاه کردن به آنها را دوست داشت، و هم افرادی را به خاطر بیاورد که مسئول تأمین زندگی آنهاست. به لحظاتی فکر کنید که هیجانات و افکار آنی، شما را از اهداف بلند مدت دور میکند. پس، از یادآورندههایی برای به خاطر آوردن آن اهداف بلند مدت استفاده کنید و مسائلی را که شما را از مسیر دور میکنند، در هم بشکنند. قدرت اراده را فراموش نکنید و مدام به خود یادآوری کنید کهن می توانید. منبع: بانوی شهر |
گرد آورنده : irsanat.com :( پارسا یزدان ) |
تاریخ ارسال :  1396/12/03تعداد مشاهده :3677دیگر مطالب مرتبط با موضوع : روانشناسی
جهت دیدن مطالب بیشتر کلیک کنید
|
- فنی تخصصی
- NDTتست های غیر مخرب
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دکوراسیون
- برق الکترونیک، مخابرات
- طراحی صنعتی
- طراحی قالب
- طراحی لوله کشی صنعتی پایپینگ piping
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- انواع مکانیزم های صنعتی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ریخته گری
- جوشکاری
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- ساخت و تولید
- تازه های شیمی
- تاسیسات
- تصفيه آب
- صنايع چوب
- مشخصات فنی انواع خودرو ها
- مشخصات فنی ماشین آلات سنگین
- معرفی شرکتهای تولیدی
- مکانیک
- مکانیک خودرو
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نانو تکنولوژی
- نگهداری وتعمیرات
- نقشه کشی صنعتی
- هیدرولیک و پنوماتیک
- پرس های مکانیکی و هیدرولیکی
- فرمول های مهندسی
- آموزش نرم افزار
- (Adobe InDesign)آموزش اينديزاين
- MATLAB آموزش نرم افزار
- آموزش طراحی وب
- آموزش اتوکد
- آموزش اتوفرم
- آموزش اینونتور Inventor
- آموزش آفیس
- آموزش نرم افزار 3D MAX
- آموزش نرم افزار Mold Flow
- آموزش نرم افزار سالید ورک
- آموزش نرم افزار powermill
- آموزش نرم افزار Sketch up
- آموزش نرم افزار Xsteel
- آموزش نرم افزاردلمیا delmia
- آموزش نرم افزارکرل
- آموزش نرم افزارکتیا
- آموزش فتوشاپ
- معرفی نرم افزار های مهندسی
- کات مستر Cut Master
- هوش مصنوعی
- آموزش برنامه نویسی
- اخبار
-
سلامت و تندرستی
- دانستنی های علمی
- دانستنیهای جنسی
- بارداری و زایمان
- بازی وسرگرمی
- بهداشت دهان ودندان
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- ازدواج
- انواع داروها ، دستورات وعوارض آنها
- انواع اعتیاد، راهای پیشگیری ودرمان اعتیاد
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- راه های پیشگیری از بیماریها
- رژیم درمانی
- رکورد داران جهان
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آزمایش ونمونه برداری
- آموزش برای والدین
- آموزش خانه داری
- آموزشی
- زندگی برتر
- سلامت موها
- سلامت و تندرستی
- سلامت پوست
- تازه های پزشکی
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- مشاور خانواده
- ورزش درمانی
- ورزش زیبایی اندام
- ورزش های عمومی
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- اسرار خانه داری
- گردشگری
-
کامپیوتر و اینترنت
- شبکه ،تعمیرات،آموزش
- دوربين
- بازی وسرگرمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- اینترنت
- رکورد داران جهان
- آموزش طراحی وب
- آموزش عکاسی
- آموزش ویندوز، سیستم عامل
- آموزش فتوشاپ
- آموزشی
- ساعت های هوشمند
- تبلت
- ترفند های کامپیوتری
- تجهیزات جانبی موبایل
- تجهیزات جانبی کامپیوتر
- تکنولوژی های برتر
- معرفی محصولات جدید
- موبایل دانلود آموزش
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- لب تاب
- کامپیوتر
- نرم افزار های کامپیوتر
- نرم افزارهای اندرویدAndroid
- نرم افزارهای موبایل
- هک و امنیت
- هوش مصنوعی
- دین و مذهب
-
فرهنگ وهنر
- شعر-آموزش-نقد
- داستانهای خواندنی
- دانستنی های علمی
- دنیای بازیگران
- بیوگرافی هنرمندان
- ادبیات داستانی
- اخبار فرهنگی هنری
- ضرب المثل
- آموزش برای کودکان
- آموزش عکاسی
- آموزش نقاشی
- زندگی نامه مشاهیر
- سخن بزرگان
- تاریخ وتمدن
- صداسازی وسلفژ
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مناسبت ها درایران وجهان
- کتاب
- نام های اصیل ایرانی
- هنر خیاطی
- هنرهای دستی و ترسیمی
- فرهنگ های بومی ایران
-
علمی
- شعر-آموزش-نقد
- دانستنی های علمی
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دوربين
- برق الکترونیک، مخابرات
- بیوشیمی
- بیوگرافی دانشمندان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اخبار علمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- رکورد داران جهان
- ریاضی
- جزوات دانشگاهی
- آموزش زبان انگلیسی
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- زندگی نامه مشاهیر
- ساخت و تولید
- ساعت های هوشمند
- تازه های شیمی
- تازه های ربات
- تست هوش ، معما
- تکنولوژی های برتر
- گزارش های علمی تحقیقی
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مشاور خانواده
- مدیریت
- محيط زيست
- معرفی رشته های تحصیلی
- مقالات علمی
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نظریه های علمی
- نانو تکنولوژی
- نجوم و اخترفیزیک
- نمونه سوال
- هوش مصنوعی
- هوافضا
- پرینتر سه بعدی
- پزشکی
- فرمول های مهندسی
- فیزیک
- ورزشی
-
بازار
- دانستني هاي موفقيت
- بازارسرمایه
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اخبار اقتصادی و بازرگانی
- اصول و فنون مذاکره
- ايده هايي براي موفقيت
- آشنایی با انواع فرآیند خطوط تولیدی
- آئین نامه،قانون،مقررات،ودستورالعمل ها
- آموزش بورس
- آموزشی
- زندگی نامه مشاهیر
- تصمیم گیری وروشهای حل مسئله
- مشاوره بازاریابی
- مشاوره مالی،حقوقی
- معرفی محصولات جدید
- مقالات کار آفرینی
- قیمت خودرو ،ماشین آلات ،تجهیزات
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- کارآفرینی ، کسب وکار
-
کودکان و والدین
- شعر وقصه کودکانه
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ايده هايي براي موفقيت
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آموزش برای کودکان
- آموزش برای والدین
- آموزش ساخت کاردستی
- آموزشی
- سلامت موها
- تست هوش ، معما
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- گزارش های علمی تحقیقی
- مشاور خانواده
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- زناشویی
- بازی وسرگرمی
- دنیای مد